岐阜県 関市 整体院 西田です。
最近、お問い合わせが多くなってきておりとても嬉しく思います。
ただ、パーソナルジムと併用して行っているため、当日予約が中々お取りしていけないのがもどかしく感じます。
当院では、施術のほかにもカウンセリング時に食事なども聞かせていただくことがあります。
肩こりに効く栄養素は以下の通りです：
- マグネシウム: 筋肉の緊張を和らげ、神経の興奮を抑制する働きがあります。ナッツ類、豆類、ほうれん草などの食品に多く含まれています。
- ビタミンD: 筋肉の機能をサポートし、筋肉の緊張を緩和するのに役立ちます。主に日光や魚類、卵、乳製品から摂取されます。
- ビタミンB群: 特にビタミンB1（チアミン）やビタミンB6（ピリドキシン）は、神経系の正常な機能を保つために重要です。全粒穀物、肉類、魚介類、ナッツ類、レンズ豆などに多く含まれています。
- オメガ-3脂肪酸: 炎症を軽減し、筋肉や関節の健康をサポートするため、肩こりの緩和に役立つかもしれません。主に青魚（サーモン、マグロなど）や亜麻仁油、チアシードなどに含まれています。
これらの栄養素をバランスの取れた食事で摂取することが肩こりの予防や軽減に役立ちます。
